我們知道的腸道， 有8-10米長， 并且千褶百皺， 平均每隔3.5厘米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內， 它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵， 如果排便不暢， 會給身體帶來不少毒素。
看了這個一定是驚呆了， 在我們小小的身體里， 居然藏了這么巨大的腸道， 而且還有這么多細菌隱患在， 怎么樣去清理它們呢。
早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬松， 冬季要注意保暖。 準備就諸， 在凌晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ML（相當于一瓶礦泉水的量）， 溫熱， 鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。 因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），
女人吃它排毒清腸年輕二十歲
1、十字花科蔬菜
像一些西蘭花、大白菜這些蔬菜， 在它們的營養成分中都含有一種特殊的化學物質， 叫做異硫氰酸酯， 它不但能夠清除腸道垃圾， 對于抗癌還有一定的功效。 專家建議， 這類蔬菜最好不要長時間烹飪， 西蘭花可以清炒， 或焯一下涼拌。
2、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能夠促進脂肪代謝。
3、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物中含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃， 還能幫助腸道代謝一些致癌物質。 全谷食物營養豐富， 建議蒸米飯時可以加點糙米， 煮大米粥、打豆漿時可以加一把燕麥， 這樣既能讓營養升級， 口感也會更好。
4、大蒜
大蒜在我們的日常生活中是比較普遍的， 在大蒜的成分鐘含有大量的大蒜素，
5、洋蔥
洋蔥可以給腸道內的益生菌補充養分，
6、海帶
海帶等菌藻類食物含有大量的植物膠原成分， 能有效促進體內廢物排出， 清潔腸道， 減少便秘， 是人體新陳代謝的好幫手。 海帶不論煮湯、炒或涼拌， 味道都不錯， 烹調時放幾滴醋， 不但可以調味， 還有益于鈣的吸收。
推薦三式有效的瑜伽方式， 幫你清理腸道
第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
