如何削平你的將軍肚

1．慢跑運動：床下活動之后， 到室外慢跑。 跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 因為有“將軍肚”的人身體肥胖， 所以以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間后， 再加大運動量。

2．床上運動：可在睡覺前和起床后進行。 先做曲腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其盡量貼近腹部， 然后伸直；再換左腿， 輪換伸曲。 交替做20次。 稍休息后， 再做仰臥２起坐， 身體仰臥， 雙腳不動， 將上半身坐起來。 如果腳部太輕， 可以在腳部壓些被子、枕頭之類， 運動量以自己能承愛為度。

3．床下運動：下床之后， 做腰部彎曲運動。 先做左右彎曲， 兩手左右平伸，

４．引體向上：如果在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動。 若戶外找不到單杠， 回家后， 以自家門框沿做單杠練習， 引體向上既練手勁， 更練腹肌。

當然， 若想恢復常態， 還需再接再厲， 只有長期堅持不懈， 方可達到目的。