一、心態很重要， 既然下定決心就要走到底!
以前也減肥過， 但中途都半途而廢， 沒有堅持下來， 體重自然也就沒有下降， 所以MM們，
二、自定食譜， 嚴格執行。
自己可以根據自己的身體情況制定屬于自己的食譜， 我把我的食譜簡單的發一下， MM們做個參考~~
早餐：正常， 大家就用平時的早餐即可， 不過不要攝取油炸食物， 什么油條、雞蛋灌餅什么的不要去吃， 我現在早飯在食堂吃， 一個小饅頭， 適量的粥， 清爽小菜。 早飯要吃好。
午餐：我現在的午飯以一勺熱菜， 一勺涼菜為主， 肉類適量， 適當吃些肉類還是有好處的。 不攝入主食， 每周一次米飯， 對于不吃主食這條， 大家可以根據自己來定， 可以設定為原來米飯的三分之一。
晚飯：我基本不吃， 因為我比較胖， 所以付出的辛苦也比較多。 偶爾嘴饞了吃一點海苔一小袋四片。 基本上我利用大家晚飯的時間跳繩， 眼不見， 心不煩， 不然會抵抗不了誘惑。
注意：晚上8點后禁止攝入任何食物， 包括水果。 減肥5斤后獎勵自己一次一小勺堅果。
食量控制很重要， 可以說是灰常重要。 我原來的食量是吃一碗米飯， 一快排骨， 一個涼菜， 幾個熱菜……
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三、運動跟上， 事半功倍。
我減肥靠的是韓國“鄭多燕”研制的減肥操，
此外我堅持跳繩， 第一天300， 第二天400， 每天依次往上加， 根據自己自身條件加， 以1000為上限， 不過我目前跳的是800， 最好是找個伙伴， 一人一百交替練習。
四、堅持堅持堅持。
減肥的關鍵不是說方法多么有效， 最重要的是堅持， 無論是食量還是運動都是一樣的， 女生生理期的第四天后開始的一到兩個星期是減肥的黃金時期， MM們要多多運動， 少吃一些， 會有驚喜。
