擁有像影視明星一樣的纖細美腿一直是許多的愿望， 那么除了手術之外有什么比較好的瘦腿方法呢？下面給大家介紹輕松簡單的消脂瘦腿方法推薦，
1、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往里勾起并停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳后跟不能靠在床上。 完成后換左腳再重復同樣的動作。 一組動作重復5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。
2、向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成后再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果， 也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。 重復這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
3、保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 并抬起上半身再輕輕躺下。 重復此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，
4、身體側臥， 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。 抬起頭部， 眼睛直視前方。 調整呼吸， 雙腿夾住靠墊并向上抬起， 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組， 重復10組。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉， 讓腿部更纖細苗條。
5、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起， 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸， 上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組， 重復2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉， 改善腹部松弛。
6、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。
重復2—3組， 每組10次。
效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。
