想要打造極致美人腰, 一定要對癥下藥。 不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法, 除了做運動外同時還應配合吃瘦腰食譜, 這樣可以幫你塑造小蠻腰。 那么, 吃什么食物可以瘦腰呢?關于瘦腰的飲食應做到下面幾點, 你也能變成小腰精哦。
針對三種腰型的瘦腰方法:
1.大腹便便的人:
由于平時營養攝入太多, 熱量消耗過少, “進出口”沒有平衡, 致使過多的營養 物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。 要讓“大腹”變得“苗條”, 關鍵是改變平日的飲食結構, 總體上 把握“少葷多素, 盡量少吃”的原則。 最好每周停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”, 可少量吃點 水果。
2.小腹松弛的人:
其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔, 以致使小腹松弛 。 為了對癥下藥, 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量, 切忌“痛飲”。
3.腰身粗壯的人:
一日三餐的飲食應當妥善安排,
冬季瘦腰可多食以下6種食物:
1.韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化, 可促進腸蠕動, 有較強的通便作用, 從而可排除腸道中過多的養分。
2.冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪, 具有較強的通便作用。 這也是冬日瘦腰食譜之一。
3.辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂質代謝, 并可溶解脂肪, 抑制脂肪在休內蓄積。
4.黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比, 其所含的營養成分較少。 而且, 黃瓜中含有的丙醇二酸,
5.白蘿卜:蘿卜含有辛辣成分芥子油, 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用, 可避免脂肪在皮下堆積。 這是冬日瘦腰食譜之一。
6.豆芽:豆芽含水分多, 食人體內后產生的熱量少, 更不容易形成脂肪堆積皮下。 因此, 冬日瘦腰食譜要做到多吃豆芽。
推薦三款瘦腰食譜:
1.鮮拌三皮
材料:西瓜皮200克, 黃瓜皮200克, 冬瓜皮200克。
做法:將西瓜皮刮去蠟質外皮, 冬瓜皮刮去絨毛 外皮, 與黃瓜皮一起, 在開水鍋內焯一下, 待冷卻后切成條狀, 放入少許鹽、味精, 裝盤食用。
注意:可經常食用, 具有清熱利濕減肥之效。
2.燕麥片粥
材料:燕麥片50克。
做法:將燕麥片放入鍋內, 加清水待水開時,
注意:每日一次, 早餐服用。 具有降脂、減肥作用, 適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及 健康者日常保健用。
3.赤小豆粥
材料:赤小豆30克, 粳米50克。
做法:將赤小豆、粳米洗凈、入鍋, 加清水煮至米爛成粥。
注意:每日2次 , 作早晚餐食用, 久服可利水濕、健脾、減重。