追求好的身材， 是女人的終生事業!但是要想減肥成功， 對于很多女性來說這只是一個口號， 理由不需要小編我多說了， 最近網上又開始流行黑米減肥法， 愛美的美眉們又開始躁動起來， 紛紛詢問黑米飯可以減肥嗎?如何食用?效果怎么樣?下面我們一起來了解一下吧!
黑米飯可以減肥嗎
在這里， 小編我負責的說吃黑米減肥這種減肥方式， 是不建議大家嘗試的， 這是因為雖然黑米的營養價值高， 但是經常食用的話就非常的單一了。 從營養膳食的角度來說， 人必須要均衡營養， 這是非常重要的!每天光吃黑米， 營養成分肯定是不足的。 再者， 無論是哪一種食物， 如果天天吃、頓頓吃， 也難免會食欲日益下降， 任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營養。
還有從人體代謝角度來說， 人的新陳代謝和飲食、運動掛鉤的， 人吃的越少， 越不運動，
所以說， 黑米飯減肥效果并不是很理想， 這種做法營養學家是完全不提倡的。 當然， 減肥意志特別堅決的MM， 以及短時間急需瘦下來的MM!如果非要堅持吃黑米粥減肥， 建議補充多種蔬菜， 特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜， 并多做戶外活動。
女人吃黑米的好處
1、預防動脈硬化
黑米色素還富含黃酮類活性物質， 是白米的5倍之多， 對預防動脈硬化有很大的作用。
2、控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
3、清除自由基、調節免疫
黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
4、滋陰補腎
黑米含有大量的粗蛋白質維生素和微量元素等。 氨基酸的含量也很高， 黑米可以煮粥吃， 黑米具有很好的滋陰補腎作用， 黑米也有健脾暖肝的功效， 可以明目活血。
5、幫助消化
吃進身體的食物需要進行消化， 一個人消化的好壞和健康有非常大的聯系。 在吃黑米的時候， 恰好能夠幫助消化。 這是因為在黑米中有大量的膳食纖維， 這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
6、抗衰老
黑米的顏色之所以與其他米不同， 主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素， 這種色素本身具有很強的抗衰老作用。 國內外研究表明， 米的顏色越深， 則表皮色素的抗衰老效果越強， 黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。
7、補血
即使生活水平不斷提高， 貧血癥是當前影響健康的常見疾病， 生活中患上貧血的人有很多， 特別是對于女性來說， 更容易患上貧血癥。 在這個時候不妨吃一點黑米， 一般來說， 黑色、紅色的食物對于補血是有幫助的， 黑米剛好符合這樣的特征。
黑米的營養價值
1、黑米中的微量元素比白米還要豐富， 其中豐富的鉀元素含量是普通大米的4.4倍之多。
2、黑米中含有的B族維生素(除了B12)含量極其豐富， 它的B族維生素含量是普通大米的4倍之多。
3、黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。
4、黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。
5、黑米屬于糯米類，主要營養成分(糙米)：按占干物質計，含粗蛋白質8.5~12.5%，粗脂肪2.7~3.8%，碳水化合物75~84%，粗灰分1.7~2%。
小編提醒，黑米的營養價值雖高，吃它的好處也不少，但并不是任何都可以隨意食用的。其中火盛熱燥者、肝豆狀核變性患者、高銅患者及服用四環素類藥物者等人群不宜食用黑米，否則容易出現身體不適。
3、黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。
4、黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。
5、黑米屬于糯米類，主要營養成分(糙米)：按占干物質計，含粗蛋白質8.5~12.5%，粗脂肪2.7~3.8%，碳水化合物75~84%，粗灰分1.7~2%。
小編提醒，黑米的營養價值雖高，吃它的好處也不少，但并不是任何都可以隨意食用的。其中火盛熱燥者、肝豆狀核變性患者、高銅患者及服用四環素類藥物者等人群不宜食用黑米，否則容易出現身體不適。
