春天是萬物復蘇的季節， 經過了一個冬天的沉睡， 很多朋友身上的肉肉也在春天復蘇了， 破壞了本來美麗的身材。 眼看著夏季馬上就要來臨， 如何甩掉這一身難看的肥肉成為人們最頭疼的問題， 下面我們來介紹幾款春季減肥食譜， 讓你輕松甩掉贅肉。
春季減肥食譜
1、牛奶紅茶
準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖， 把牛奶倒入到鍋里面， 然后把紅茶加進去， 紅茶要將牛奶完全浸泡過來， 接下來用小火熬煮五分鐘左右， 直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋， 加入少量的白砂糖就可以飲用了。 紅茶可以暖胃還可以刮油脂， 是非常適合春季減肥養生的食物。 紅茶與牛奶搭配， 可以促進身體的新陳代謝， 分解體內的油脂， 達到減肥的目的， 也可以減低血脂。
2、春筍粥
準備好糯米、春筍還有食鹽， 把春筍處理好之后洗干凈， 切成薄片備用， 糯米淘好了之后放入鍋里加上適量的水熬煮一會，
3、南瓜湯
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。 用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。
4、荷葉粥
用料：荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗干凈， 切成小小的塊狀。 然后將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸后， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然后把荷葉拿起， 只保留汁液。 最后， 將粳米、荷葉的汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用大火燒沸后， 轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。
5、燕麥片粥
用料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 放入牛奶、紅棗一起， 攪拌， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗， 不僅養顏美容又能補血補鈣， 同時燕麥片具有降脂、減肥的作用， 適用于肥胖， 高脂血癥， 冠心病患者及健康者的日常保健用。
春季減肥要避開這些誤區
一、節食減肥
如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重， 但除了脂肪組織減少外， 肌肉也會丟失， 代謝率也可能降低， 不但會反彈， 還會由于長期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、皮膚粗糙、脫發、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。
二、外科抽脂手術
局部通過手術抽取多余的脂肪， 看上去快速有效， 實際上伴隨著很高的手術風險， 而且就算成功變瘦， 如不改變飲食和作息習慣， 很快就會反彈。
三、吃藥
減肥藥依據不同的功效主要分為以下種類：
1、食欲抑制劑。
2、能量消耗增強劑。
3、阻止消化吸收藥物。
4、影響脂代謝的藥物。
5、其它藥物。所謂是藥三分毒，大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用，服用一定量后會引起內分泌紊亂，降低雌激素水平，導致人體免疫力低下以及骨質疏松等。
四、針灸拔罐
針灸和拔罐都屬于物理療法，從中醫角度講肥胖是因為經絡不通和體內濕寒太重而致，通過針灸和拔罐疏通經絡，除寒排濕而達到減肥的效果。現代人習慣享受，從不運動，夏天貪涼吹空調吃冷飲，冬天愛美穿得單薄，吃各種高熱量的垃圾食品才會導致經絡不通寒濕太重，如果單純是通經絡而不改變飲食和作息習慣，不加強運動還是達不到減肥的效果。
五、單一運動
適量的運動加合理飲食可以達到健康減肥的目的。但是如果只是單一的運動是達不到效果的，甚至運動過量也會帶來副作用：增加身體氧化應激反應，導致機體過速衰老，如不配合合理的飲食計劃，大量運動過后熱量需求增加，很容易吃得過多，運動后大量排汗會使體內礦物質加速流失，如果不及時補充會導致營養失衡。（參考網站：愛美女性網）
1、食欲抑制劑。
2、能量消耗增強劑。
3、阻止消化吸收藥物。
4、影響脂代謝的藥物。
5、其它藥物。所謂是藥三分毒，大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用，服用一定量后會引起內分泌紊亂，降低雌激素水平，導致人體免疫力低下以及骨質疏松等。
四、針灸拔罐
針灸和拔罐都屬于物理療法，從中醫角度講肥胖是因為經絡不通和體內濕寒太重而致，通過針灸和拔罐疏通經絡，除寒排濕而達到減肥的效果。現代人習慣享受，從不運動，夏天貪涼吹空調吃冷飲，冬天愛美穿得單薄，吃各種高熱量的垃圾食品才會導致經絡不通寒濕太重，如果單純是通經絡而不改變飲食和作息習慣，不加強運動還是達不到減肥的效果。
五、單一運動
適量的運動加合理飲食可以達到健康減肥的目的。但是如果只是單一的運動是達不到效果的，甚至運動過量也會帶來副作用：增加身體氧化應激反應，導致機體過速衰老，如不配合合理的飲食計劃，大量運動過后熱量需求增加，很容易吃得過多，運動后大量排汗會使體內礦物質加速流失，如果不及時補充會導致營養失衡。（參考網站：愛美女性網）
