關于酸奶減肥有哪些注意事項

酸奶， 人人都喜歡的排毒飲料， 有人喝酸奶為了美容， 有人喝酸奶為了通便， 還有一部分人喝酸奶是為了擁有好身材。 想通過酸奶變得窈窕婀娜， 就得知道酸奶怎么喝減肥， 如果飲用不當便無法起到本身的保健作用， 反而會出現對身體不利的現象。

一、酸奶和酸奶飲料莫混淆

很多人都把酸奶和酸奶飲料當成一個東西， 可事實上并非如此， 超市中的酸奶種類有很多， 并不一定所有的都是我們需要的減肥酸奶。 酸奶是經過牛奶乳酸菌發酵而成， 可以說它是牛奶的進化版， 而酸奶飲料則大不同，

它只是一種飲料， 而不是牛奶。 兩者的營養含量也有差別， 100克酸奶含有≥2.9克蛋白質， 而酸奶飲料中的蛋白質量只有1克， 使二者無法相提并論， 所以酸奶飲料是無法取代酸奶和牛奶的， 因此， 大家在選購酸奶時要擦亮眼睛。

二、酸奶并不是多喝就減肥

酸奶之所以可以起到減肥作用， 是因為它含有活性乳酸菌， 能夠調節體內菌群， 促進腸道蠕動， 同時預防便秘。 另外， 喝酸奶還具有一定飽腹作用， 能夠降低食欲。 但酸奶本身也是有熱量的， 甚至熱量比牛奶還要高， 如果在基礎飲食上多喝酸奶， 也會造成體重增加。 所以在選擇酸奶的時候要選擇低脂或脫脂酸奶。

三、酸奶能加熱后喝嗎？

這是很多人的疑問， 擔心涼酸奶傷腸胃， 又怕熱酸奶營養被破壞。

其實酸奶是完全可以加熱后喝的， 之所以有人建議不要加熱， 是因為會減少酸奶中的乳酸菌， 而乳酸菌的作用是增加腸道內的酸性， 可抑制不好的菌生長， 并降低體內毒素。 如果只是將酸奶稍微加溫一下是會增加乳酸菌的。 可將酸奶帶包裝一起放在45度溫水中泡一會， 包裝手感溫熱后即可飲用。

四、不是所有人都能喝酸奶

酸奶并不是所有人都能喝， 有腸道疾病的患者不要飲用， 糖尿病、動脈粥樣硬化、胰腺炎、膽囊炎患者可選脫脂酸奶。 而只有常用電腦、便秘、骨質疏松、心血管疾病、服用抗生素及飲酒吸煙者可多喝。

喝酸奶有講究， 酸奶怎么喝減肥， 首先排除自己不是不易喝酸奶人群， 之后選擇正確的喝酸奶方式。

如為減肥， 請選擇脫脂酸奶， 熱量更低， 而排毒效果不減。 酸奶可涼著喝也可溫熱喝， 但不可溫度過熱。