達人揭秘最有效的減肥方法

（一）藥物減肥
減肥藥是最使不得的減肥方法， 即使成功減下來， 那也一定活不長， 那是拿自己健康開玩笑呢， 這種投資太不劃算了。

原諒我口不擇言， 實在是身受其害， 并不是要詛咒誰， 只是希望jms在減肥的路上健康快樂地走下去， 成功走到終點， 僅此。
（二）偏方類
比如紅酒奶酪， 比如前陣子很流行的各種粉粉， 什么黑咖啡， 還有蜂蜜白醋等等。 還有別的嗎？原諒我的無知吧。
其實紅酒和黑咖啡都是增強代謝的， 白醋的原理就是促進消化， 但粉粉到底有沒有效果， 我不敢說， 反正我用過魔芋粉和苦瓜粉， 把胃搞得亂七八糟的。 咖啡和白醋也是刺激胃的， 空腹使用的話， 我個人保留意見。
偏方有用嗎？有。 但光指望偏方減肥， 前途比較渺茫。 把這些偏方的精髓提煉出來作為減肥的輔助， 還是很不錯的。

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（三）斷食、節食類
說到最有效的， 那肯定是斷食， 我曾經嘗試過斷食5天減10斤， 但過程真的是太痛苦了， 殘酷到什么程度呢？半夜睡不著覺， 倒也不餓， 但是腦海里閃過的全是好吃的， 而且是最油膩最甜的那種， 天天躺在被窩里覺得自己心跳不正常……后果也是慘烈的， mc不正常， 代謝變慢， balabala。
臺灣mm的方法也比較有效， 這是一個極具煽動性的帖子， 我也是被蠱惑的， 可是效果并沒有她聲稱的那么好， 兩周減了9斤， 這個方法科學的地方就是蛋白質和糖類分食，

但可以預見的是這個方法到了后期后果也會很嚴重嘀。
至于什么21天法啊雞蛋黃瓜法啊， 道理都是一樣的， 簡單說就是控制卡路里的攝入， 使得攝入的營養少之又少單一之又單一， 優點是見效快， 缺點是減掉的大多是水， 反彈極快， 后果比較嚴重， 是對自己身體不負責任的做法， 只適用于想要快速短期減肥的mm。

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（四）運動類
這是比較健康的做法， 但問題是一方面要選擇適合自己的運動，換句話說，要能長期堅持，我比較沒毅力，不喜歡跑步，喜歡游泳和羽毛球，但性格比較內斂，一定要有人陪著才愿意去，哎，太不好了……
二是運動本身是容易造成損傷的，而那些緩和的運動通常都不是有氧運動，沒有減肥的效果，這就是矛盾。
三是運動有副作用，比如食欲旺盛，比如初期你會發現體重不減反增（因為長肌肉），比如一旦間斷也會反彈。
我自己嘗試過的運動是慢跑、跳繩和快走，最見效的是慢跑，有一個月吧，每天兩次，每次不到30分鐘，沒去稱體重，但見到我的都說我瘦了一圈，但后來沒堅持。快走最容易堅持，但是會長肌肉，小腿硬得跟石頭似的，哭啊。

但問題是一方面要選擇適合自己的運動，換句話說，要能長期堅持，我比較沒毅力，不喜歡跑步，喜歡游泳和羽毛球，但性格比較內斂，一定要有人陪著才愿意去，哎，太不好了……
二是運動本身是容易造成損傷的，而那些緩和的運動通常都不是有氧運動，沒有減肥的效果，這就是矛盾。
三是運動有副作用，比如食欲旺盛，比如初期你會發現體重不減反增（因為長肌肉），比如一旦間斷也會反彈。
我自己嘗試過的運動是慢跑、跳繩和快走，最見效的是慢跑，有一個月吧，每天兩次，每次不到30分鐘，沒去稱體重，但見到我的都說我瘦了一圈，但后來沒堅持。快走最容易堅持，但是會長肌肉，小腿硬得跟石頭似的，哭啊。