1、精致的碳水化合物，
如白面、精致大米、白糖、糕點
吃下這些食物，
其中的糖分很快被胃吸收，
造成餐后高血糖，
然后短短數小時后，
血糖又迅速下降，
這時我們就會感到更加饑餓，
而且餐后血糖高峰更容易發生在不運動的人和腹部脂肪較多多的人身上。
2、壓力
處于壓力狀態下的人往往對事物的欲望更加敏感。
而且壓力會讓味覺變得遲鈍，
結果就是，
我們更加渴望那些“厚味”的食物。
3、視覺
相信每個人都有這樣的經歷，
就是看一些美麗食物的照片，
會對美食的照片產生強烈的反應，
瞳孔放大唾液大量分泌，
4、時間
很多人都有這樣的經驗， 盡管并不餓， 但一到飯點， 如果不去吃飯就覺得缺了點什么， 說明生物鐘對我們的食欲也起到了推波助瀾的作用。
5、嗅覺
誘人的食物香味可以刺激胰島素的分泌， 是我們感覺格外饑餓。
6、高糖高油的垃圾食品
高糖高油的垃圾食品能促進壓力激素氫化可的松的分泌， 這種激素能進一步刺激食欲， 讓你繼續可讓這些能量密集的食物。 所以， 一旦身體習慣了垃圾食物， 你會覺得家里的米飯青菜肉類寡淡無味， 再想改變就很困難。 你吃的越多， 就越想吃更多， 這種惡性循環就會繼續下去。
7、品種
即使在吃的很飽后，
8、低溫
較低的溫度， 會使人們的食欲更加旺盛， 所以冬天我們會比夏天吃的多一些， 一些聰明的餐廳老板會把空調調的很低， 讓你一進門就想吃。
