對于想減肥的人士來說， 肯定積累了不少的減肥常識， 但是對于這些減肥常識， 有哪些是瘦身誤區但是你卻還在堅持的呢？下面小編就來為大家揭示四個最容易被忽略的瘦身誤區， 讓大家在減肥過程中能夠繞開這些誤區。
誤區1：只要有氧， 沒有力量
很多人熱衷于有氧減肥運動而忽略肌肉力量訓練， 其實這樣不利于減肥， 而且容易反彈。 減肥運動以有氧訓練為主， 這樣是不夠的， 因為肌肉力量訓練可以維持我們新陳代謝， 讓我們不易衰老， 有更強的免疫力， 保持減肥成果不易反彈的優點。 所以，
誤區2：運動前不進食可以減更多
鍛煉時， 人體的部分血流會從消化道轉移到訓練的肌肉上來， 因此， 你必須定時安排進食。
訓練時的大部分能量來源于機體儲存的糖元和脂肪， 如果你的訓練時間超過一小時， 那么， 訓練前的少量進食可以提供必需的糖元以應付長時間的訓練， 且應以碳水化合物食物為主， 如一袋果醬、一包麥片或果汁混牛奶等。
誤區3：規律飲食就一定瘦
不能只停留在規律飲食這一點上， 要在規律的基礎上少吃多餐。 我們的身材是“吃”出來， 所以要在均衡營養的前提下進行膳食搭配， 尤其要注意補充蛋白質。 它是我們正常代謝的必須營養素， 也是健康必須物質。
誤區4：飯后立刻散步
飯后不應急于運動， 應該休息30分鐘以上再去散步或者做運動。 飯后人比較容易疲倦， 如果飯后立即運動， 很容易在短期內就達到疲勞狀況， 而且泛舟休息半個鐘在進行運動能使我們的腸胃更好地消化食物。
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誤區5：只做一種運動
最好多“玩兒”幾種運動， 避免同一種運動， 長時間后感覺枯燥就容易懈怠下來， 不能夠堅持運動。 并且長時間進行一項運動， 容易出現減肥停滯現象， 身體因為習慣了， 而不能有明顯的效果。
那健康減肥應堅持哪些呢？
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪， 所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。 在正常情況下， 一個人每天應喝8杯水。
其實減肥的方法， 減肥并不在于你吃多少健康減肥方法， 而在于你怎樣吃。 如果能夠養成良好的飲食習慣，
二、肥胖度在15%以下， 希望維持體型健美者， 建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。 某些習慣直接影響體形， 如手拿遙控器， 坐在沙發上長時間地看電視， 這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態， 不消耗任何熱量。 對于四肢精細、體重標準， 唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人， 其實只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。 減肥者可以以此為目標， 控制飲食健康減肥方法， 早日擁有健康又苗條的體態。
