一、坐式生活：不愛運動， 平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯后就坐著看電視， 或是邊吃零食邊上網。 攝取食物后繼續坐著不動， 糖分都轉換為脂肪， 變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 能達到瘦身的功效。
二、生活壓力：面對工作壓力， 許多人都會借大吃來紓解心中的壓力， 或者是常常吃過飽， 吃到很撐才停止， 不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，
解決辦法：運用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮脹起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
三、姿勢不良：不少人腹部的肌肉力量不夠， 坐著的時候習慣將身體攤在椅背上， 不自覺地將后腰部騰空， 或者是走路習慣彎腰駝背的人， 身體會不知不覺向前傾， 小腹也就跟著來報到了。
解決辦法：保持正確的姿勢：走路時放松肩部， 雙臂自然擺動， 下腹提起， 保持稍微緊張的狀態。 而平日要長期坐在寫字樓里的女性， 坐姿絕對要端正， 盡量把臀部深深坐到椅子上， 使腰部和背部挺起來。
四、排便不暢：不少女性都有便秘的困擾， 一旦長期便秘， 人體的廢物會堆積在腸子里， 腸子表面就像過濾器， 濾孔被塞阻后， 就會形成慢性腹脹。
健康飲食消除便秘：為了消除便秘， 盡量減少暴食暴飲， 多進食纖維質食品。 多吃利于排便的碳水化合物， 早晨空腹飲一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的酸奶， 刺激腸胃， 達到腸胃蠕動、促進便意的功效。 如果有便秘的話， 必須去醫院接受診斷， 采取適當的措施。 秀瘦瘦網有好幾篇有關便秘的方法。 不妨去看下。
提肛運動：除了要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直，
洗浴按摩效果好：洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩， 然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。 在浴室洗浴時， 可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴， 對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
