在冬季里， 人們運動量減少， 加上為了御寒而吃了不少高脂肪高熱量的食物， 新陳代謝減慢， 很容易體重增加， 長出小肚腩。 這很有可能是體內的毒素積累而造成的， 所以冬季減肥時排毒就變得尤為重要。 下面告訴你3種冬季時令蔬菜， 幫助你排毒瘦身！
內毒指的是機體在新陳代謝后產生的各種廢棄物。 人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病， 不能及時將毒素排出體外。 一旦體內毒素堆積過多， 便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。 體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。 人體內的毒素垃圾有很多種， 主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。 其中和肥胖關系最大的是水毒和脂毒。
水毒：對于上了年紀的人來說最嚴重。 常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規律，
脂毒：吃得太油膩， 肝細胞會被脂肪占據， 肝臟就不能正常工作。
如何做自己的排毒師
按照中醫一天十二時辰的養生規律， 晨起(卯時， 5—7時)、中午(午時， 1—3時)、傍晚(酉時， 午后5—7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令， 可多喝清水或綠茶排尿。
保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道， 要時刻保持通暢。 大便能將人體50%的毒素排出體外， 要養成定時排便的習慣， 現代人兩天排便三次較為合適。 一般來說， 每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧， 就能讓你遠離便秘。
姜
生姜辛辣， 可以讓身體產熱， 并且提高新陳代謝、消耗體內熱量， 排除毒素， 達到減肥的效果。 另外， 生姜還能助于排便， 及改善手腳冰冷的癥狀。
冬天想減肥的人， 可喝杯熱呼呼的姜紅茶， 不但能保暖身子， 又可提高代謝率， 消耗體內熱量， 具有減肥作用， 及慢慢改善體質。 3餐后各喝杯400cc。 姜紅茶或空腹時喝， 或搭配食物減肥， 據說3天大概可能減掉1公斤。 姜紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人喝!
白菜
冬季空氣干燥， 寒風對人的皮膚傷害很大。 白菜中含有豐富的維生素C、E， 多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果。 此外， 白菜富含膳食纖維， 能清腸排毒， 白菜中所含的果膠， 可以幫助人體排除多余的膽固醇。
將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段；將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。 這個民間偏方對對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜， 即使加熱后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜萬萬吃不得。 新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類， 煮熟后如放置較久，
排毒減肥吃什么好
1、溫煮素菜湯
選幾種自己喜歡吃的蔬菜， 切成小塊放到水中煮熟， 之后放入雞湯熬煮， 直到蔬菜爛熟再放點調味鹽就可以了， 這道菜保證了食物中營養物質不流失， 都溶解到了湯里，能夠滿足人們的營養需要，對減肥排毒也有很好地效果。
2、清爽蔬果絲
有些蔬菜水果是可以生吃的，將這些果蔬切成條狀，在調好蘸料，用作平時的零食也是很好的排毒瘦身減肥食譜。
3、蔬果酸奶麥片
這是一道早餐，這道菜能夠起到清理腸道的作用，它是將各種水果打爛拌入酸奶中食用，既保證了營養還能疏通腸道，有利于排除毒素。
4、牛奶紅茶
這道菜是將牛奶和一小包紅茶放在一起煮，等到牛奶的顏色變了就可以了，在食用前放些白砂糖作為調料味道更好，這道甜飲對于新陳代謝有很好的增強效果，還能起到去除體內油脂的作用。
5、藕片海帶排骨湯
這道排毒瘦身減肥食譜是一道葷素搭配做出的湯，現將排骨用開水煮，然后再放入冷水洗干凈，之后再放入海帶加入作料燉煮，適時在放入藕片，煮一會兒放入調味料就能食用了。這道菜對于促進腸道功能有很好的效果，對于排毒有很好的作用。（參考網站：愛美女性網）
都溶解到了湯里，能夠滿足人們的營養需要，對減肥排毒也有很好地效果。
2、清爽蔬果絲
有些蔬菜水果是可以生吃的，將這些果蔬切成條狀，在調好蘸料，用作平時的零食也是很好的排毒瘦身減肥食譜。
3、蔬果酸奶麥片
這是一道早餐，這道菜能夠起到清理腸道的作用，它是將各種水果打爛拌入酸奶中食用，既保證了營養還能疏通腸道，有利于排除毒素。
4、牛奶紅茶
這道菜是將牛奶和一小包紅茶放在一起煮，等到牛奶的顏色變了就可以了，在食用前放些白砂糖作為調料味道更好，這道甜飲對于新陳代謝有很好的增強效果，還能起到去除體內油脂的作用。
5、藕片海帶排骨湯
這道排毒瘦身減肥食譜是一道葷素搭配做出的湯，現將排骨用開水煮，然后再放入冷水洗干凈，之后再放入海帶加入作料燉煮，適時在放入藕片，煮一會兒放入調味料就能食用了。這道菜對于促進腸道功能有很好的效果，對于排毒有很好的作用。（參考網站：愛美女性網）
