步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿，
先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。
若是肌肉繃緊的話，
要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計劃，
方法１
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉松弛。 浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液循環。
方法２
平日可坐在地上， 將一只腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做５分鐘。
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步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），
下一輪的減肥工作，
便是加強消脂收緊效果，
運動一
１．躺在地上， 腳向上伸直與身呈９０度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
２．兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
運動二
１．腳的前端置于高起的平臺上， 腳盡量往下壓。
２．然后小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重復這套動作， 做２０－３０次， 盡量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一只手扶支撐物上， 以保持平衡。
重復這套動作４０次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
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步驟三：最后沖刺瘦腿物
進入最后階段，
當然要加速瘦身效果，
大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，
能夠瘦腿之余更有滋潤作用，
令雙腿艷光四射啦！
飲食法去水腫
除了按摩之外，
適當的飲食習慣也能制造美腿。
１、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，
容易令體內積存過多水分，
形成水腫，
容易積聚在小腿上。
飲食除了要減少鹽的吸收外，
也可多吃含鉀的食物，
因鉀有助排出體內多余鹽分，
含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
２、維他命Ｂ群加速新陳代謝
維他命Ｂ１可以將糖分轉化為能量，
而Ｂ２則可以加速脂肪的新陳代謝，
多吃維他命Ｂ豐富的食物，
如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
３、維他命Ｅ幫助去除水腫
血液循環不好，
就很容易引致腳部浮腫，含維他命Ｅ的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命Ｅ的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
