1：絕對不可暴飲暴食
確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律， 千萬不可因一時貪吃破壞這項原則， 習慣這種飲食方式后， 自然就確立了良好的飲食習慣， 減肥瘦身將指日可待。
2：不吃早餐是最大錯誤
早餐一定要吃得豐富吃得飽， 早餐可以提高身體的代謝力， 也可以克制吃零食的欲望， 所以， 不吃早餐絕對不利于瘦身減肥。
3：一周不可減肥超過1公斤
最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤， 也就是一個月減4公斤。 如果每個星期減肥1公斤以上的話， 會造成水分流失， 減肥越快， 水分的流失就越快， 水分流失得太多太快很可能會傷害身體， 所以絕對要在醫師的監控下， 才能進行重量級的減肥計劃。
4：慎用一天—個蘋果減肥法
某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的。 蘋果含有豐富的果膠， 固然可以達到飽腹瘦身的效果，
5：慎選抽脂減肥
利用手術抽脂， 一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染， 而且術后也有反彈的可能， 想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮， 千萬別輕易嘗試。
