對于很多娛樂圈的女明星來說， 胖瘦好像就在一念之間， 且大多數的明星都擁有著魔鬼的身材。 而維密超模劉雯的身材更是被堪稱完美。 相信也有不少愛美的女性都在羨慕吧， 前不久她在微博上曝光自己的一日三餐， 也有網友去嘗試后發現， 一天都堅持不下去。
而劉雯在接受有關于節制飲食的采訪后有說到“亞洲人的優點在于我們不長肉”嚇得小編趕緊丟掉手里的漢堡， 并且默默的念到我一定是個假的亞洲人。
我們無法做到跟超模一樣的飲食， 但是我們可以根據自己的自身條件來調節下啊。 下面小編給大家分享下如何安排正常的飲食。
1、早上8點左右吃早餐， 合理的安排飲食， 早餐盡量吃的豐富一些， 營養搭配也要全面一點。
午餐的話一般都是在11點到12點之間吃， 吃的飽一些， 相對的不用吃的那么好。 但是一定要吃， 不能餓肚子。
晚餐的話在18點到19點之間， 可以少吃一些， 多吃蔬菜或者水果， 但是一定不能不吃晚飯。 不吃晚飯的危害大家是知道的， 但是也一定不能吃的太多。 晚餐少吃點， 有條件的話也可以進行少吃多餐， 這樣的話， 可以在一定的基礎上提升新陳代謝， 又不會讓身體產生饑餓感。
2、適當的運動
想要減肥的話， 運動是必不可少的。 每天至少要安排40分鐘左右的中強度有氧運動， 或者可以將有氧運動和無氧運動相結合起來， 這樣對于減肥來說也是會更有幫助的。 在鍛煉的過程中不僅可以然是擁有苗條的身材， 還能讓你的身體變的更加健康。
有氧運動時可以盡量選擇在空腹的時候， 這樣可以幫你消耗掉體內一些比較難消化掉的脂肪。 因此空腹的時候做有氧運動的燃脂效果會比平時高出一倍左右。 但是在空腹的時候只能做中強度的有氧運動， 不能做高強度的有氧運動。
下面介紹幾種可以幫助減肥的食物
1、苦瓜
苦瓜的味道苦不被很多人接受， 但是苦瓜的熱量極低， 還能有效的抑制體內的脂肪吸收， 關于苦瓜的吃法， 可以選擇苦瓜湯， 或者涼拌苦瓜， 這兩種吃法可以減少營養成分的損失， 但是由于苦瓜性寒， 因此脾胃虛弱的人要少吃為好。
2、莧菜
莧菜含有很豐富的粗纖維，
3、酸奶
酸奶是人們公認的美容養顏的食物， 且酸奶含有的益生菌也能幫助人們促進腸道的蠕動。 市面上的很多酸奶都含有很多糖分， 因此建議大家， 想要減肥的話， 就多吃原味的酸奶。
