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晨起10分鐘7個動作速燃脂

1.平板支撐

時間:60秒

主要目標:腹肌(腹橫肌)

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2.側向平板抬起

次數:每邊20個

主要目標:腹肌(腹外斜肌)

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3.登山

時間:30秒

主要目標:有氧, 腿部, 腹肌

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4.跳躍擊掌

次數:60次

主要目標:有氧

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5.自行車卷腹

時間:45秒

主要目標:腹肌(腹外斜肌,腹直肌)

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6.Burpees

次數:20次

主要目標:胸肌,腿部

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7.V型卷腹

次數:15次

主要目標:腹肌(下腹)

5.自行車卷腹

時間:45秒

主要目標:腹肌(腹外斜肌,腹直肌)

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6.Burpees

次數:20次

主要目標:胸肌,腿部

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7.V型卷腹

次數:15次

主要目標:腹肌(下腹)

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