1、選擇安全、強度適宜、易堅持的有氧運動
有氧運動：指能增強人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。 如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。
2、運動時間的選擇
(1)早晨：清晨人體處于空腹狀態， 身體活動所需熱量的50%是靠脂肪氧化來提供的， 有利于消耗體內更多的脂肪。
(2)餐前2小時：有研究證明， 在晚餐前2小時進行運動比在其它時間運動更能有效地減少體脂。
3、減肥運動需關注
1)要選擇合適的衣服：首先是保暖， 不可因為衣服過于單薄或是過多導致鍛煉出汗而感冒， 這樣便失去了強身健體的目的;而后是舒適度和寬松性，
2)室內運動的溫度有講究：最好維持在20度， 在這個溫度下， 會讓人在做運動的時候能夠充分伸展， 能充分發揮身體的代謝功能， 讓多余的脂肪不斷地被消耗掉。
3)室內運動通風也非常重要：如果不能確保良好的通風， 反而會讓影響著身體的代謝， 讓整個運動效果大打折扣。
4)運動前要做好熱身：熱身做好了可以保護筋骨不易扭傷， 加快身體消耗熱量的進程， 確保我們的運動的安全性和有效性。
科學健康的減肥方式從合理膳食和積極運動開始!讓我們一起行動起來， 過一個美麗的春天!千萬不要為了過度追求減肥的速度，
