增肥與晚餐夜宵的關系最親密

隨著生活節奏加快， 對于上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 不少家庭養成了一種早餐草草了事， 午餐簡單對付或隨機應變，

晚餐豐盛的“生活習慣”。 更有些人很少回家吃晚飯， 下班后就開始每天的“應酬”， 吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起， 吃完后馬上睡覺。
上述的這些現象， 都是與健康相違背的， 是極不符合中醫的養生之道。 現代醫學研究表明， 我們現代生活的“問題晚餐”， 的確潛在很多健康隱患， 是引起多種疾病的“罪魁禍首”， 其危害是不容忽視的……
一、長胖與疾病與晚餐夜宵有關
長胖， 跟幾點吃飯， 到底有沒有關系?
根據中醫十二時辰經絡與五臟六腑運動規律， 晚餐最佳時間應是18點左右， 晚餐后四小時內， 人體別睡覺最好。
長胖， 對有吃夜宵的習慣的人， 來說是極容易的。 你如果想長胖點， 你堅持吃夜宵， 如不想長胖就不吃夜宵好了!
二、吃飯有否最基本的要求?
人們一日三餐離不開吃飯， 吃飯有無一定基本要求?答案是有的。 我們要做到遵守三點：一力求早餐吃好;二注意午餐吃飽;三提醒晚餐吃少。
同時， 要做到“一多三少一忌”， 即“多吃一點水果、蔬菜， ;少吃一點油膩;少吃一點高蛋白質;少吃一點油炸食品;切忌不要挑食”。
為了你身體健康， 還要記得三餐按時吃飯呀。
做到上述幾點， 這樣就可以保持身體所需要的營養供給， 對胃腸等消化系統都有好處。
三、晚餐要注意些啥?
現代醫學研究表明， 晚餐少吃睡得香。 正確方法是， 一是晚餐只吃8分飽， 以感覺不餓為度;二是晚餐時間， 安排在晚上6點左右， 盡量不要超過晚上9點;三是晚上9點后， 最好不要再吃任何固體食物;四是晚餐后四個小時內， 不要立即就寢， 讓晚上吃的食物充分得到消化。
睡覺前， 能喝杯牛奶液體， 既促進睡眠， 又補了鈣， 值得提倡。