冬季健康瘦身， 控制飲食對于減肥來說是很重要的， 那么在減肥期間我們要怎樣做才能達到最佳的減肥效果呢?在生活中，
1.葫蘆瓜(18大卡/100g)
推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)
葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類， 如果你吃冬瓜餐吃到膩， 為什么不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜?葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效， 對于代謝滯后引發的肥胖有很好改善效果。 并且葫蘆瓜清熱利尿， 是很好的解毒食材， 加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液， 對肌膚新陳代謝很有幫助。
2.豆芽(18大卡/100g)
推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽， 因為是發菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了， 那么豆芽在發芽過程中會將營養細化， 更利于人體吸收和利用。
3.竹筍(19大卡/100g)
推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)
想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類， 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低， 而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外， 多吃竹筍還能緩解便秘的問題， 對于腰腹肥胖的人群也很適合。
4.菠菜(24大卡/100g)
推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)
白菜減肥的方法似乎多了去了， 但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素， 是綠葉蔬菜中的“補品”， 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。 事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，
4.四季豆(28大卡/100g)
推薦菜品：干燒四季豆(55大卡/100g)
四季豆看起來肉肉的， 也讓人感覺熱量會比較高。 實際上四季豆完全屬于低卡蔬菜， 并且它性甘溫和， 能入脾經和胃經， 對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。 豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質， 并且對于經期之后出現帶下過多的情況也有很好的改善。 因此不要再誤解四季豆， 多在自己的減肥食譜中加入一些吧。
