1. 手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上贅肉， 跟蝴蝶袖說bye bye！
按摩撇步：手臂稍微彎曲， 另一手從指尖往上臂方向， 直線式按壓。
2. 手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上贅肉， 跟蝴蝶袖說bye bye！
按摩撇步：將手臂伸直， 另一手掌抓住伸直的大手臂， 用力旋轉手臂的肉， 伸直的手往反方向旋轉。
3. 胸部
按摩方式：徒手
目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
按摩撇步：挺胸， 左右手掌交替將胸部往上托起， 由外向內、由下而上， 兩邊各做至少30下。
４.腿部
按摩方式：徒手
目的：消除羅圈腿， 緊實大腿曲線。
按摩撇步：（1）小腿：左右手交替， 往上邊推邊拍打，
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5. 腰腹部
按摩方式：滾輪
目的：消除腰腹部贅肉， 使腰腹更平坦。
按摩撇步：畫圓按摩腰腹部贅肉。
6. 臀部
按摩方式：徒手
目的：防止臀部下垂， 提高臀線。
按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部， 從臀部下方往上用力拍打， 也可以用力揉捏。
７.側腰部
按摩方式：徒手
目的：消除腰部的游泳圈， 讓腰部線條更纖細。
按摩撇步：（1）雙手由后往前用力推擠。 （2）用力捏起腰部兩側贅肉， 由外而內邊捏、邊推， 抓松腰部和腹部的贅肉。
８.腰腹部
按摩方式：滾輪
目的：消除腰腹部贅肉， 使腰腹更平坦。
按摩撇步：畫圓按摩腰腹部贅肉。
