秋季瘦腹的蔬菜水果推薦

對于喜愛的減肥的人是不分季節的。 那么對于秋季而言， 有哪些的蔬菜水果適合我們瘦腹燃脂呢？下面就幾種常見的瘦腹蔬菜水果提供大家了解下。

竹筍

竹筍的熱量很低， 卻富含這高纖維， 受到了很多現代人的青睞， 不僅竹筍的營養價值很高， 減肥效果很好， 它的制作過程也非常簡單， 只需將切成小片的竹筍在沸水中焯熟， 然后拌入香油或醬油既可以食用。

紅薯

鮮紅薯每100克僅含0.2克脂肪， 產生99千卡熱能， 大概為大米1/3， 是很好的低脂肪、低熱能食品， 不僅如此， 多吃紅薯可以阻止糖類變為脂肪。 紅薯中含有大量的膳食纖維， 這在腸道內是無法被消化吸收的， 可以有效刺激腸道， 加速毒素的排出。 可見， 紅薯是愛美美眉的最佳減肥美容食品哦！

番石榴

番石榴的熱量很低， 卻富含膳食纖維， 可以讓人產生很不錯的飽腹感， 是減肥朋友的最佳選擇，

經常飲用番石榴茶， 不僅可以避免脂肪的囤積， 還能加快人體的新陳代謝， 促進脂肪的燃燒。 番石榴中富含的多種礦物質， 還能暢通人的毛細血管， 可以降血糖和膽固醇， 富含的鉀元素還能預防高血壓的產生。

芹菜

芹菜中的纖維素， 不僅可以讓人產生飽腹感， 還能加速脂肪分解， 短期內便能看到很不錯的瘦身效果。 生芹菜的減肥效果最佳， 可以將將芹菜柄洗凈后直接食用， 如果不能習慣這種味道， 也可以蘸些佐料。

燕麥粥

很多人都知道燕麥是很不錯的減肥食物， 富含的纖維素可以減少熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 產生很強的飽腹感， 不僅如此， 燕麥的通便效果非常好， 可以避免腸道吸收殘余毒素。

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，

這種果膠是可溶性的纖維質， 遇到水之后會膨脹， 所以， 人吃完蘋果后再喝水很容易有飽腹感， 蘋果中豐富的纖維質， 也可以加快腸道蠕動， 防止小腹的凸出。