小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題， 想要消滅腰間的肚腩肉， 多做腹部減肥運動吧， 能有效刺激腹部肌肉和骨盆， 加強腰部彈性， 迅速瘦腰腹。
動作介紹：
1.坐姿， 雙腿伸直并攏， 雙手自然放在身體兩側， 腰背挺直。
2.吸氣， 雙手保持伸直， 往頭頂方向高舉， 上身略微往后傾。
3.吸氣， 上身往前傾， 雙手放下， 往前延伸， 抓住腳趾位置。
4.上身往下壓， 盡量使額頭貼緊腿部， 最好能堅持30秒以上。
5.坐姿， 雙腿伸直并攏， 雙手自然放在身體兩側， 腰背挺直。
6.右腿彎曲， 橫放在地上， 左腿彎曲， 跨過右腿， 放在右腿的右側。
7.右手彎曲，
8.呼氣， 頭部和上身慢慢往左方轉動， 保持3-5個呼吸的時間， 然后恢復原來姿勢， 換邊進行。
注意事項：
上身扭動的時候， 要跟上呼吸的節奏。
盡量長時間保持身體扭轉的狀態。
