自制低卡路里飲料
專家支招：如果你不喜歡白開水的味道， 那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁， 或者泡開一些水果花茶， 比如芒果茶， 桃子茶等。 這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。
少食多餐有利減肥
食欲研究專家里貝克。 李烏斯說科學研究表明， 每天吃4-5餐飯更有利于減肥。 她建議想減肥的人， 盡量減少每餐進食量， 提高進餐次數。
選好宵夜也能減肥
如果你非吃宵夜不可， 你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯后立刻把廚房鎖上， 或者吃一些低卡路里的食物，
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多吃時令水果蔬菜減肥快
有的人天生不喜歡吃水果蔬菜， 很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃。 只有吃時令水果和蔬菜才是最好的， 因為時令水果蔬菜最自然最美味。 另外多吃一點蔬菜， 你一年就可以減掉20磅。 減少食物中淀粉的比例， 可以讓你每餐少攝入100-200卡路里， 長時間堅持， 瘦身不是問題。
食辣椒產生飽腹感利于減肥
普多莫說在食物中加入少量辣椒， 可以讓你更快產生飽腹感。 因為辣椒會刺激你的味蕾。
運動不只是為了減肥
運動的時候， 你只要想著， 運動有利于你的健康， 可以讓你心情愉快， 生命在于運動。 無論你需不需要減肥， 運動永遠都是對你有利的。
