減肥是很多美眉掛在嘴邊的話， 但是想減肥似乎沒那么簡單， 怎樣才能有效減肥呢?其實減肥最簡單有效的方法就是在日常生活中養成8個瘦身習慣：
1.補充維生素D對于減肥的人來說， 維生素D攝取不足很易影響甲狀腺的功能， 導致身體肥胖。 因此為了讓新陳代謝正常運作， 適時的補充新陳代謝是很重要的， 建議在補充維生素D時同服鈣片， 這樣可減少腸道對脂肪的吸收， 調節食欲， 快速燃脂。
2.多做腹式呼吸很多人在進行瑜伽練習的時候， 都會調整呼吸， 吸氣時， 肚子鼓起， 呼氣時肚子消下去。 瑜伽的腹式呼吸可提高人體20%的新陳代謝， 消耗掉卡路里， 同時也能調節大腦的荷爾蒙， 緩解壓力， 抑制暴食癥。
3.別用大碗吃飯減肥的人就是要少攝入， 增加消耗， 因此將你的吃飯的碗換成小的， 也能幫助你減少含量， 比單純的靠意志力減肥， 更易控制飲食。
4.戒蘇打飲料蘇打飲料就是魔鬼。 磷的含量高， 加速體內鈣的流失， 易讓人患上骨質疏松， 而且還含大量的糖， 是MM們減肥路程中的絆腳石。
5.一定要吃早餐早餐的攝入可讓身體提前啟動新陳代謝， 讓身體運轉起來， 再加上早餐的熱量是比較少的， 而且所吃的量也是最少的， 很少會出現飲食過量的說法， 而且吃好了早餐， 也不易出現中午、晚上暴食的現象。
6.專心吃飯吃飯的時候不要分心去看電視、電影或是對著電腦， 這樣很容易增大你的含量， 讓你在不知不覺中吃下你平時吃不下的份量， 也不易察覺到食物中的調味料是不是會讓你發胖， 這部分多出來的熱量， 絕對會讓你造成脂肪堆積。
7.愛上檸檬檸檬含有豐富的維生素C，
8.少吃點鹽體內鹽分過多， 是脂肪堆積的元兇， 吃太多的鹽不僅會導致新陳代謝失衡， 還易造成脂肪堆積和浮腫的問題， 也會引起對甜食的渴望， 容易發胖。
