工作的繁忙讓你無暇到健身房去健身， 可又不能放任贅肉橫生， 試試以下的減肥操吧， 簡單的十個動作， 只需要甩甩手， 扭扭屁股，
1.單腿抬起向前方伸展， 腳踝快速上下擺動。
2.腳尖繃直， 利用大腿力量上下擺動整條腿， 如果覺得重心不穩， 可以扶住墻壁或椅子支撐身體。
3.雙腿自然打開， 上半身和腳不動， 利用腰部力量快速左右扭動臀部。
4.雙臂朝前方伸展并打開與肩同寬， 利用手臂力量快速上下擺動雙臂。
5.雙臂向兩側高舉， 手心朝下， 注意從肩膀到指尖成一直線， 借助雙手力量迅速上下擺動雙臂。
6.雙腳打開與肩同寬， 雙手自然下垂， 左右肩膀快速交替往前扭動伸展。
7.雙腳打開與肩同寬， 雙手自然下垂， 雙肩上下聳動， 注意不要駝背。
8.雙手向前伸展， 雙臂在胸前快速交叉擺動。
9.雙臂向下往身體兩側自然伸展， 雙手手心朝上， 手掌上下快速翻轉。
10.與前一步驟相同， 雙手手背朝上， 利用手腕力量上下快速擺動。
