錯誤觀念一：晚睡、熬夜就能瘦下來
不少人認為，
加班熬夜讓腦子不停地轉，
身體也得不到休息，
一定會消耗掉很多的熱量而瘦下來。
專家糾錯：睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食導致肥胖。 同時， 熬夜會損害身體健康， “日出而作， 日落而息”， 這是長期以來人類適應環境的結果。 因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的， 經常熬夜， 反而會導致內分泌紊亂， 形成內分泌失調肥胖。
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錯誤觀念二：學明星穿塑身內衣睡覺
某位漂亮的女明星在自己的美容書籍中“言傳身教”了各種瘦身方法，
專家糾錯：其實， 這種“美體內衣”的“美體機理”并不復雜， 就是將身體內的脂肪進行暫時移位， 外表上看來身體變苗條了。 但是， 一旦壓力消除， 脫去“美體內衣”， 身體立刻恢復原樣。 而長時間穿著緊繃的美體內衣， 會妨礙女性正常的呼吸和運動。 此外， 女性的腹部有許多重要臟器， 長期壓迫會產生不良后果， 容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良， 更可能影響皮膚汗液排泄， 引發皮膚病。 因此，
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錯誤觀念三：不吃主食
廣受世界各國的減肥發燒友大加推崇的“低碳水化合物減肥法”主張不攝取米飯、面食、面包等含淀粉量高的主食，
與此同時，
增加攝取高蛋白食物，
以達到快速減肥的效果。
專家糾錯：空軍總醫院激光整形美容中心整形科副主任郭久璋指出，
長期不吃碳水化合物，
對身體有害無益。
主食(碳水化合物)能提供人體所需的熱量，
維持大腦功能的正常運轉，調節脂肪代謝等，膳食中如果缺乏主食將導致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。因此，人每天、每頓都應該補充適量的糧谷類主食食物。
