減肥成風， 有太多的奇跡般的減肥餐， 都標榜著能讓人在最短的時間內達到最意想不到的效果。 柚子減肥餐， 排毒減肥餐等一大堆。 但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的， 不能否認在初期有很多都能看得到成效， 但是從長遠來看是不利的。
以下是專家認為最糟糕的減肥法：
1.提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐（像白菜減肥湯， 素食減肥法， 低碳水化合物減肥法等）
人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。 耶魯大學的博士大衛說：控制飲食在某種食物或某類食物， 確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來，
記住：無論什么食物， 只要飲食適量， 同樣也是健康的飲食方式。
滑稽的是：有些人會給自己“犒勞日”， 減肥太辛苦了， 也委屈了自己太久了， 周一至周五堅持了那么久， 到了周末就會給自己一個借口， 把平時不敢吃的都吃了， 這樣沒有規律的飲食， 結果可想而知。
2.排毒減肥法（什么給腸子洗個澡， 給肝臟排毒等）
這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。 人體器官， 像肝臟、腎臟、免疫系統， 都會自發地排出體內的毒素， 所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。
3.有魔力食物等的減肥餐（苦橙、綠茶、蘋果醋等）
減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥， 可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。 不要再花錢去買什么藥物了， 這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的酶， 人體本身需要新陳代謝， 能制造出人體真正所需的酶。 不要弄巧成拙。
4.絕食或是低熱量飲食法（素食法）
絕食一兩天還無所謂， 但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。 如果身體攝入的熱量不夠， 那么身體就會自發地調節新陳代謝系統， 會把更多的能量儲存起來備用， 于是等到恢復正常飲食后， 新陳代謝卻沒有調節過來， 能量繼續以脂肪的形式儲存起來。
低熱量減肥餐據說能讓人每周減輕0.5磅至一磅，
5.聽起來好得不真實的減肥餐
很多減肥餐都說有秘訣， 都是偽科學的。
事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。 想想怎么滿足自己， 同時攝入的熱量最少。 多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。
