冬季天氣寒冷， 想外出減肥的MM可以選滑冰、騎自行車、慢跑、羽毛球及排球， 這些暖身又燃脂的瘦身運動。
1.慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利于減肥， 最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
2.羽毛球
經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性， 協調性， 可以提高人們上下肢及軀干的活動能力， 改善呼吸系統和心血管系統的功能， 提高有氧供能和無氧供能的能力， 調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，
3.排球
這項運動， 對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 同時， 對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
4.滑冰
滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。 有助于鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬于大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
5.自行車
這是一項最易于堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 并且， 對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助于你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
