清晨3件事 瘦身好輕松

起床喝杯溫水有助排毒減肥
一杯500毫升的溫水， 可以加一點鹽， 也可以喝水之前喝一勺橄欖油。 不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，

可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床后喝一大杯水， 有助于快速排尿。 即使正處于減肥期間， 每天也應該至少攝取2000㏄的水， 才能維持體內正常運作、排除廢物。 另外， 當前熱門的微量元素礦泉水， 含鈣、鎂等礦物質， 既沒有熱量困擾， 對于老是吃外食的人、又能有效補充營養， 也是不錯選擇。
清晨沐浴， 輕盈舒爽
西方人喜歡來個晨間沐浴， 不是沒有道理的， 除了清醒頭腦外， 清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環， 之后再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品， 效果都特別好， 如果有時間， 甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加， 就像是跑過步一樣， 也能消耗部分卡路里。 水溫以38~39℃為佳， 每次泡個20~30分鐘就足夠。

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減肥晨操， 減肥效果顯著
每天做晨操， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多余脂肪。 但要想看到明顯效果， 一個重要條件就是“堅持”。
面部護理的晨操
假如你不想使自己的面部皮膚松弛， 又不想借助于整容手術和藥物， 你不妨每天做一套面部晨操。 穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，

用護膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚， 坐在椅子上， 靠緊椅背， 并開始用鼻子吸氣， 再用嘴呼氣。
方法：深吸一口氣， 然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。 呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣， 左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣， 這時右嘴角緊閉。 緩慢且深深地吸氣， 使呼吸延遲3~4秒。 鼓起面頰后， 用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。

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身體仰伸：
站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀：
仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀：
仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。