對于喜愛減肥又無法抗拒美食的人來說， 如何做好一頓早餐似乎是比較困難的一件事情。 那么在生活中有哪些食物適合拿來當早餐又不會造成肥胖呢？下面大家一起來了解下相關的食物吧。
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。 由于燕麥中含有豐富的食物纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他谷物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收， 且因熱含量低， 既有利于減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
土豆
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質， 可謂“腸道清道夫”。
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等， 還富含纖維質。 常食玉米油， 可降低膽固醇并軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等， 有輔助治療作用。
紅棗
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
蘋果
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多余的鈉鹽， 如每天吃3個蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。
