臃腫的下盤總是讓愛美的MM很難過， 那么怎么才能跟臃腫的下盤說再也不見呢?其實并不難從飲食上去調理就可以了!
柚子
柚子里面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質， 還含有揮發性芳樟醇。
有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝， 幫助利水去濕， 芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦， 進一步加速新陳代謝和淋巴循環。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
香蕉
可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效， 但事實上， 香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。
但即使好處多多， 香蕉依舊不宜多吃， 因為其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
推薦食譜：香蕉牛奶
海苔
海苔不僅味道鮮美， 還含有很多種體液調理營養元素， 比如最常見的維生素B1和維生素B2。
另外， 海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分， 能加速身體各部分機能運化，
推薦食譜：巖燒海苔
紅豆
紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似于咖啡因的物質， 但又和咖啡因不同， 石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經興奮， 對心腦血管系統不會造成任何負擔， 所以非常健康。
另外紅豆中含有大量的纖維素， 這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉， 從而幫助消除浮腫。
推薦食譜：陳皮紅豆沙
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質， 能夠促進機體代謝。
同時中醫認為， 冬瓜味甘性微寒， 有利尿消腫之效， 所以可以幫助消除浮腫， 緊實身體線條。
推薦食譜：海米冬瓜湯
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高，
同時， 木瓜里面的酵素成分還能分解蛋白質， 抑制脂肪堆積， 從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
推薦食譜：銀耳木瓜甜湯
芹菜
芹菜具有降血壓降血脂的保健功效， 原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。
鈣質是非常有效的代謝促進劑， 而鉀也可以直接參與水分運化， 也正是兩種物質的協調作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。
推薦食譜：芹菜末蒸蛋
四個美味粥養顏減肥兩不誤
玫瑰粥
原料：白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜
做法：
1、白米洗凈瀝干， 玫瑰花洗凈剝瓣備用。
2、雞湯加熱煮沸， 放入白米續煮至滾時稍微攪拌， 改中小火熬煮30分鐘，
3、碗內加入蜂蜜， 加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips：
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣， 都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效， 進而使肌膚光滑有彈性， 是女性最佳的天然養顏保養品之一。 而蜂蜜遇熱， 會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶， 可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收， 有助于減肥。
功效：
加速新陳代謝， 恢復窈窕身材。
健美牛肉粥
原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高湯
輔料：鹽、黑胡椒 各適量
做法：
1、白米洗凈瀝干。
2、牛骨高湯加熱煮沸， 放入白米續煮至滾時稍微攪拌， 改中小火熬煮30分鐘， 加鹽調味。
3、牛里脊洗凈切細絲， 加4大匙水拌抓， 加入淀粉拌勻， 放入碗內。
4、將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，
功效：
補充大量鈣質與膠質， 可增加身高， 健美體態。
地瓜粥
原料：地瓜、糙米、水
做法：
1、地瓜去皮洗凈， 切成細絲備用。
2、糙米洗凈， 連同地瓜絲與水放入容器中， 再放入電鍋中， 鍋中放入1碗水， 蒸熟后即可食用。
Tips：
1、需長期食用才能見效。
2、每日不可食用過量， 否則容易營養過剩。
3、糖尿病患者需減少食用。
功效：
地瓜含豐富膳食纖維， 經常吃肉者多食用地瓜， 可幫助排便、防癌。 健脾補氣， 可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強腎功能。
蘋果粥
原料：白米、蘋果、 葡萄干、水、蜂蜜
做法：
1、白米洗凈瀝干， 蘋果洗凈后切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 續煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中， 倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
功效：
排毒防便秘，是美容養顏的第一步。
山藥蘿卜粥
原料：白米1杯、山藥、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水10杯
輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法：
1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
功效：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。
倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
功效：
排毒防便秘，是美容養顏的第一步。
山藥蘿卜粥
原料：白米1杯、山藥、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水10杯
輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法：
1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips：
山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
功效：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。
