酸奶中還含有一種乳酸， 能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖， 因此極具瘦身的效果， 而且， 你知道嗎， 喝酸奶是可以瘦身的呢快！但是怎么能用酸奶減肥呢?介紹了酸奶7天瘦身食譜。
酸奶的瘦身原理
酸奶中“牛奶因子”有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能， 而且酸奶中還含有一種乳酸， 能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖， 抑制有害物質的產生， 促進腸子的蠕動， 因而極具減肥瘦身價值。 ［3-4］
我們之所以說酸奶是很好的減肥食品， 是因為它富含的乳酸菌。 乳酸菌進入腸道后， 會增生雙歧桿菌， 抑制有害菌的活動， 令腸道環境得以改善， 有效地治療慢性便秘的問題。
同時， 酸奶也是乳制品， 乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量， 而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動， 令體內脂肪燃燒的進程減慢。
瘦身tips：酸奶既能減肥， 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是看你怎么喝。
酸奶7天瘦身法
第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品， 有很好的瘦身效果。 但它們的熱量都很低， 所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應， 餓了就吃。 此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入酸奶做代餐。
第三天：恢復正常飲食， 吃七分飽
執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。 但要注意， 為了減少腸胃的負擔， 不可吃得太飽， 每餐只吃七分飽就可以了， 要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西。
第四天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮， 切成小塊， 再榨汁， 調入酸奶飲用， 不僅可以減肥， 還有驚人的豐胸效果哦。
第五天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖， 攪拌后喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶， 減肥的同時還可以促進排便。 你可以直接食用， 也可以用香蕉榨汁后， 拌入酸奶， 做成美味的香蕉酸奶。
第七天：綠茶粉+酸奶
一周減肥計劃到了最后一天了， 雖然很餓還有點虛弱， 但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉， 加入到200克的酸奶中食用。 綠茶粉酸奶可以促進排毒， 治療便秘， 并且還可以除痘抗輻射哦。
此外， 酸奶代餐減肥食譜的熱量很低， 要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。
