享瘦第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。
注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，
顏色淺些的。
蜜水不能太甜，
淡淡的甜最恰當。
這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，
享瘦第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)， 再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。
買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。 喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。
