夏季常見的減肥食物

1.洋蔥：促進消化， 不含脂肪

洋蔥含有豐富的維生素， 能夠促進消化吸收， 且洋蔥不含脂肪， 是減肥的不二之選。 洋蔥還含有前列腺素A，

能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄， 有效改善水腫。

2.玉米：促進排泄

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用， 所含的粗纖維能夠潤腸通便， 鎂元素則能加強腸胃蠕動， 促進排泄。

3.蘋果：降脂

蘋果含有豐富的果膠， 有非常好的降脂、降血糖的作用， 含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求， 起到潤腸通便的功效。 蘋果中還含有多種維生素， 能夠促進消化吸收， 讓你越吃越瘦。

4.韭菜：增進胃腸蠕動

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外， 韭菜含有大量維生素和粗纖維， 能增進胃腸蠕動， 治療便秘， 能排除腸道中過多的營養， 其中包括多余的脂肪。

5.蘑菇：保持腸內水分

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，

可保持腸內水分， 并吸收余下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘有很好的功效。 研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。

6.冬瓜：防止脂肪堆積

冬瓜中富含丙醇二酸， 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積， 還能把肥胖多余的脂肪消耗掉， 有很好的減肥效果。 而且冬瓜幾乎不含熱量， 減肥的MM可以多吃。

7.海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 調順腸胃， 促進膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收， 這三種物質協同作用， 其降脂效果更好。

8.雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，

可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除后為機體所利用。 但每天吃雞蛋不可超過2個， 否則會有膽固醇過高的危險。

9.豆腐：不含膽固醇

豆腐營養豐富， 含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。 但豆腐不含膽固醇， 不想長胖的MM可以多吃哦。

10.芹菜：利尿消腫

芹菜含有豐富的粗纖維， 有便秘煩惱的MM建議多吃， 有助于潤腸通便， 讓你的小腹變得更加平坦。 而且芹菜含有利尿有效成分， 能夠消除體內水鈉潴留， 利尿消腫。