節食為什么長胖？
現在流行的節食計劃存在許多問題， 其中一個就是它們推薦的飲食都是不平衡的， 而且難以長久維持。 這些節食計劃常常會導致情緒波動， 煩躁， 厭煩和空虛， 而且也無法為減肥提供一個好的飲食習慣。 大量事實證明， 你節食后， 會更加貪戀那些節食時想念的食物， 而不知不覺中又吃多了， 你的體重又上來了。 科學研究已經表明， 這種體重的反復增減會使減肥變得越來越難。
什么減肥健康持久？
1.制定一個平衡的飲食計劃
人的身體是一個高度復雜的系統， 它需要平衡的化學原料才能有效地運轉。
2．找出不健康的飲食習慣， 然后集中精力一周改正一個
這種平穩的方式也許一開始并不能對你的飲食習慣產生明顯的改變， 但隨著時間的推移， 它就會給你的飲食方式帶來實質的改變。 瘦身， 美麗， 將會變得指日可待！
3．每天吃早餐
上班又要遲到了？早餐要忽略！要知道不吃早餐對于減重可不是什么好消息。 因為可能出現的情況是， 后來你會感覺到饑餓， 到時候你很難找到健康的食品， 更有可能以高熱量的漢堡充饑。 準備一些可以在路上吃的東西， 如水果、奶制品或低脂的谷類干糧。
上一頁 1 2 下一頁 閱讀全文 上一篇：怎樣才能吃火鍋不長胖 下一篇：減肥能吃粗糧餅干嗎 標簽閱讀：減肥方法反彈節食減肥 
4.在家烹飪健康瘦身食品
孩子或配偶喜歡的點心美味等， 很難一時取消， 比如油炸冰淇淋、奶油餅干等， 經常會是一種高脂高熱量食品。 所以， 主餐少吃一點， 多吃蔬菜。 最好能夠找到一種大家喜歡吃，
5．少去餐館
如果一年只有幾次到餐館吃飯， 那么完全可以想吃什么就吃什么。 但是， 現在我們是每周都到餐館吃飯， 有時甚至每天都去。 如果不得不去， 那就在菜單上找一些不會產生過多脂肪的烹飪方法， 如燒烤或爆炒， 并要求將調味汁與調味品單獨放在一邊。 這樣你便可以控制對這些東西的攝入。
6.重視零食的“魅力”
在吃零食時， 我們一般都是站著的， 或我們正在關注其他事情， 這些“小東西”很容易忽視。 事實上， 一個都不能忽略。 所以一定要有基本規則， 如我“不在車內或看電視時吃東西。 ”并且， 隨時隨地地記錄自己在一天時間內吃的每樣東西。 當你需要記下這些食品時， 會讓你三思而行，
7．慢減肥 才健康持久
經過幾周的投入后， 可能你會感到心情沮喪——覺得體重仍沒有一點起色。 期望過高過快是一個非常普遍的壞習慣。 健康的減重速度是每周不超過3斤。 但是， 很多人的目標都超出這一限制， 接下來， 因為他們不現實的過高目標， 他們便會感覺到失敗， 進而放棄努力。 “穩扎穩打”是健康減肥 的原則。
