知道為什么自己的小腹會變胖嗎？便秘是導致肥胖的一大原因， 要想瘦腰腹， 就先從解決便秘問題開始吧。
一、西梅汁西梅中含有的豐富纖維素、果膠及自身獨有的微量元素，
二、魔芋+蜂蜜將魔芋用軋汁機取汁， 放到鍋里用小火烹制成湖狀， 裝到容器里， 用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調制， 每天早晨空腹兩勺。 堅持使用， 可治療長期的便秘。
三、早起一杯冷開水。 早上起床后就喝一杯冷開水。 這樣能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之后能引起胃與大腸的反射， 大腸的蠕動。
四、飯后吃梨梨鮮果肉多汁， 富含維生素A、B、C、D和E。 而且， 它的熱量和脂肪含量都很低， 梨每百克含有3克的非可溶性纖維，
五、揉腹部有效治便秘揉腹操做法是：起床后排空小便， 喝300-500毫升的涼開水。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放松， 右手掌心放在右下腹部， 而左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右肋部， 然后再推向左肋部， 再向下按摩到左下腹部。 沿順時針方向反復按摩30~50次， 堅持每天做一次， 30天后可完全達到自行正常排便的作用哦。
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六、卡捷運動卡捷運動是國外醫生推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動， 對排便也非常有幫助。 做卡捷運動時， 能放松腹肌、腿肌與股部肌肉， 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作， 每次要堅持10秒鐘或更長一些， 再放松10秒， 如此收縮一放松共做三次， 每天堅持做10輪， 便秘就可得到控制了哦。
七、飲醋療法米醋30毫升、蜂蜜兩勺、攪拌3-5倍的水， 飯后飲用。 醋有排便之效， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以需要稀釋， 便秘嚴重者可以加大份量。
小腹鼓脹長期便秘怎么辦？這是解決便秘問題最好的方法， 如果你同樣存在這種問題， 那么不妨通過這些方法來改善。
