運動前先熱身
當身體變熱的時候， 血液循環也會加快， 這樣才能讓肌肉在鍛煉中達到更大擴張。 只要在運動之前做原地跑步5分鐘， 達到身體微微出汗就是合格的熱身運動了。
身體遠離健身儀器
人的身體在潛意識中都有一種惰性， 喜歡更舒適的環境， 所以經常運動的時候就會靠著健身儀器， 這樣會對減肥造成一定的影響。 要知道運動會讓身體感到疲倦， 一分疲倦就有一份收獲， 想要減肥就遠離健身儀器吧。
舒緩運動節奏
運動的時候不能太快， 節奏太快的話會導致鍛煉的姿勢不標準， 而且容易在運動過程對身材造成傷害。
運動前拒絕餅干
運動前最好不要吃餅干或者喝運動飲料， 不是運動飲料不好， 但是最好還是喝白開水更好。 也不要小看那幾塊餅干， 那都是果仁和糖分， 對運動減肥有害無益。
運動計劃不要太密集
對自己的運動計劃不要太密集， 否則會讓你喘不過氣， 說不出話， 還會頭昏腦脹， 這已經不是運動健身而是一種懲罰， 而且壓力太大會讓你產生半途而廢的情緒， 所以對自己的運動要求不能太高， 適合自己的才是最好的。
