講心理減肥， 頭一條就是要講心理健康， 要重視孩子的心理衛生。 尤其是已經肥胖的孩子。 他們可能在肥胖前就已出現各種心理問題， 肥胖以后這些問題會更為加重， 而且還會承受更多的心理壓力。 這些壓力有來自社會的， 如同學、老師、朋友或其他人的嘲笑、鄙薄；也有來自父母等親人的擔憂、焦慮以及他們的責備、要求等；更有來自自已的。 肥胖的孩子常會自感形穢， 常出現自責、擔憂的情緒和迫切要求自己減肥的心理狀態。 成人要針對他們存在的問題從各方面減輕他們的心理壓力， 鼓勵他們參加游戲和各種有益活動，
第二是要適當增加心理壓力。 有心理困難時體重會下降， 我們不妨為孩子設置或增加一些困難， 有意識地讓他們去經受一些考驗， 甚至遭受一些挫折和失敗， 促使他們產生一些情緒波動， 承受各種各樣的心理壓力。 這樣做不僅能鍛煉他們的心理承受能力， 提高他們心理素質， 也在一定意義上有調節他們體重的減肥效果。 這一方法看起來與第一種方法是矛盾的， 但其實這是心理衛生的一個積極方法。
第三是食欲的心理調節。 一般認為， “入”大于“出”是肥胖的主要原因。 “入”之多少首先決定于食欲。
要減低食欲， 還可在飯前給孩子吃點零食， 以減弱饑餓感， 等到吃飯時， 孩子就不會狼吞虎咽。 也有人主張少吃多餐；少做可口的飯菜， 這樣都會減低食欲。 還可適當地給孩子營造一些對食欲有負面影響的條件。 例如， 對食物的負性評價， 表示自己食欲低下（語言、進食行為）， 對食物某些成份（如運動脂肪）負性生理效應的評論等， 以努力營造低食欲氣氛。
第四是意念減肥。 可讓孩子想象自己是一位英俊、健美的男孩或美麗、苗條的女孩， 冥想一些美好的藝術， 優美的線條， 暗示自己逐漸苗條起來， 還可以采用放松、靜默、憚坐、催眠等等方法，
心理減肥方法很多， 家長或青少年可向心理醫生咨詢。
另外， 兒童肥胖不應理解為只是兒童自己造成。 實際上， 造成兒童肥胖的原因主要在于父母或其他哺育者。 他們就存在著錯誤的心理， 例如：許多父母喜歡微胖的孩子， 往往為孩子的消瘦而擔心；許多家長還因自己經歷過艱苦年月， 出于“補償心理”， 不希望孩子吃粗茶淡飯， 而是色香味越高越好。 因此， 很多孩子從小就養成想吃、愛吃的習慣；父母的溺愛， 還造成孩子好吃懶做、好逸惡勞的壞毛病， 由于孩子受到過分的保護， 剝奪了他們許多消耗能量的機會；再有， 父母希望兒子長得高高大大， 因而男孩子肥胖更多；保健食品瘋狂的廣告宣傳，
