你為什么越減越肥？

 

水是你的好朋友：水能夠讓皮膚光滑美麗， 促進體內新陳代謝， 可是你依然在想喝飲料時， 選擇含有糖份， 口感較佳的炭酸飲料嗎？筆者曾見過某些人正餐的攝取量只有一般人的１／３，

可是體重卻反而變重， 原因就在于他們的飲料都只喝果汁， 所以想要減肥成功一定要記住， 光喝含糖份的飲料也會發胖是不爭的事實！迷戀體重器上的數字：體重器上的數字常常會令減肥的人為之一振或是頹廢喪志！建議減肥期間一個禮拜量一次體重就好！因為人在開始減重時， 體形的變化都會比體重數字的變化來得快， 只要你扎實的努力的減肥， 就算體重沒有改變， 體形也一定有變化。
晚餐時間正確嗎：就坊間的醫學報導顯示晚上８點之后的飲食就是宵夜了喔！因此如果晚餐時間沒有慎重實行， 份量再少恐怕效果也無法令人滿意， 睡前吃東西更是大忌。 單樣食物的節食法：減肥過程飲食份量減少， 是天經地義不變的真理， 可是如果只靠單樣食物減肥， 不僅會造成內分泌失調， 在恢復正常飲食之后， 即便吃的再少體重又會悄悄回到減肥前的水準， 甚至還會更胖。

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飲食偏向重口味：油炸食物在減肥期間是大家公認的天敵， 可是如果只針對油炸食物做飲食控制， 那就不對了！不少減肥朋友的晚餐只吃鹵味， 可是鹵味的調味料都重得嚇人，

重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢， 也會讓體形呈現水腫狀態， 因此建議清淡飲食為主才是上策！
運動３０分鐘：運動要達到３０分鐘以上才能有消耗脂肪的效果， 可是對于平常就不太運動的人來說， ３０分鐘似乎很難做到， 所以在開始運動時請不要給自己壓力， 只要抱著有動就好的心態， 讓運動成為習慣再加長時間， 才是正確的態度。