減肥如何運動最合適

強度大的運動基本上不消耗脂肪， 反而可能增加體內脂肪堆積。

運動能提高身體的基礎代謝率， 消耗熱量， 因此有助減肥瘦身。 研究人員把72名女性作為試驗者， 讓她們進行跑步運動30分鐘， 并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。 結果發現， 86％受試者的瘦身蛋白都顯著上升。 另一項類似研究的結果正相反， 不過這項研究是以激烈的運動來做測試的， 因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。

由此可見， 想減肥的人可別運動過了頭。 強度大的運動基本上不消耗脂肪， 尤其在無氧運動時，