生活中許多的愛美女士都希望吃魚， 而魚對我們的身體也是好處多多。 那么對于想要減肥的女士們而言， 吃哪些魚類的減肥效果好呢？下面給大家介紹減肥效果好的魚類推薦，
鱈魚
100g鱈魚含有88大卡熱量， 20g蛋白質， 脂肪含量少于0.5%， 絕對是減肥的給力食物。 鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素。 鎂元素可以活化人體中人體中300多種的物質， 可促進新陳代謝， 還對心血管系統有很好的保護作用。
鱈魚可以燒著吃， 用新鮮黃瓜做搭配， 黃瓜含有的丙醇二酸可以抑制糖內轉化為脂肪。 鱈魚還可以和蘿卜一起燉湯， 蘿卜有利水的作用， 而且纖維含量高， 促消化幫減肥。
吻仔魚
別看我嬌小的身材， 可是奪下瘦身魚排行榜的冠軍哦！ 100g的我只有43卡的熱量， 而且還含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質， 是減肥 MM的最佳料理！不過高普林的吻仔魚，
墨魚
墨魚可以和雞肉一起煲湯， 雞肉和墨魚同屬低脂肪低熱量食物， 搭配在一起營養又瘦身， MM記得在煲湯時可去掉雞皮， 這樣營養不減， 油脂更少。 墨魚還可以炒芹菜， 芹菜種含有一種木質素， 主要作用于腸胃， 可加強腸胃消化功能， 瘦腹效果極佳。
馬面魚
馬面魚的學名叫做“綠鰭馬面魚”， 生活中可以稱作“剝皮魚”。 100g面包魚的脂肪只有83大卡， 蛋白質18g， 面包魚多產于東海， 口感沒有一般魚類細滑， 但它的營養價值也絲毫不遜于和其他魚類。 魚肉中鉀和鈣的含量較多， 鉀能幫助人體排除多余水份， 防止水腫。 馬面魚的肌肉纖維比較長， 里面的肌粒較為豐富， 可以幫助肌肉蛋白質的分解， 幫助MM們消耗攝入能量，
胖頭魚
胖頭魚有個很學術的名字叫“鳙魚”， 它著胖胖的頭， 光頭部就占了身體的三分之一， 故得此名。 100g胖頭魚中熱量為100大卡， 它的肉質雪白細嫩， 一般人都可以食用。 胖頭魚的魚頭是煲湯紅燒的好食材。 MM們可以用胖頭魚燉豆腐， 兩者搭配可以增加鈣質的吸收， 豆腐的飽腹感強， 其中的植物性微量元素可以提高消化功能， 消減腹部脂肪。 喜歡吃辣的MM， 可以選擇吃“剁椒魚頭”， 辣椒中的 “辣椒素”會促進腎上腺素的分泌， 加快人體代謝加速。
羅非魚
100g羅非魚有98大卡熱量， 脂肪只有1.5g， 它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質， 在日本， 叫這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。 不飽和脂肪酸不易形成脂肪， 還可幫助溶解飽和脂肪酸，
鯉魚
吃我， 可以幫助MM排出體內多余水分， 讓浮腫的身材變得纖細， 從古到今， 我都被認為是最具利尿功效的魚， 特別是把我和紅豆一起煮， 能讓MM的水腫身材瘦一圈呢！
沙丁魚
100g沙丁魚里只含有89大卡的熱量， 19.8g的蛋白質。 沙丁魚屬于海魚， 豐富的礦物質可以增加體內的微量元素， 加速身體代謝。 沙丁魚里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。
