早餐
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐， 玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，
tips：玉米含有大量膳食纖維， 是粗糧中的保健佳品， 對促進人體消化頗為有利。 玉米更是瘦身主食， 營養豐富， 有身體比較不容易吸收的糖原， 很利于減肥。
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午餐
海鮮意大利面
材料：
意大利面， 蛤蜊， 鮮蝦， 鮮貝。 番茄醬， 鹽， 胡椒粉。
做法：
1.先將鮮蝦處理干凈， 去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。
3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟， 淋上番茄醬， 加鹽、胡椒粉調味， 然后加入煮好的意大利面， 炒至入味。
4.用筷子將炒好的面條卷起來， 放在盤子里， 將海鮮放在面上作裝飾即可。
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晚餐
西紅柿雞蛋面
材料：
面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片
做法：
1.兩個西紅柿洗凈切片， 兩個雞蛋搗碎， 蛋液里加鹽， 一塊老姜片切碎;
2.鍋內放油， 油熱將蛋液倒入炒成蛋花， 盛出;
3.另放油， 油熱爆香姜碎， 將西紅柿倒入翻炒， 待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會（可以加一點點白砂糖， 如果你嫌西紅柿味太酸的話， 但是只加一點點）;
4.然后加水煮入味（水可以比做湯的時候稍多一些）。 大概可以煮上五分鐘吧， 然后盛出倒在面碗里， 加鹽（鹽要多一些）， 味精， 香油。
5.另起一鍋放水煮面， 面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗， 撒上香菜， 香噴噴！
