不吃晚飯減肥健康嗎？
不健康。 不吃晚飯減肥只是可能只針對極少數人群， 但是害大于利。
1.有點常識的人就知道， 不吃晚飯不要說減肥了，
2.一天工作那么累， 回到家又不吃晚飯很容易造成能量不足， 體內就會消耗身體的脂肪來維護人體所需要的能量， 不吃晚飯能減肥也就是這個原理而已， 但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法， 非常不可取的， 只有健康科學的減肥方法才能瘦下來， 快速減肥瘦下來也要按著規律瘦下來， 并不是犧牲身體的健康來換取完美的身材， 退一步說就算你打算等減肥成功了再把身體調理好總行了吧，
3.減肥之前你必須要認真地思考一下， 肥胖的原因有哪些， 特別是你肥胖的原因有哪些， 發現有致胖的壞習慣馬上改掉堅持下來肯定就能瘦的。 你問問自己有沒有大吃大喝的壞習慣， 逛街的時候從街口吃到街尾？一碰到自己喜歡吃的東西就拼命吃， 吃到撐得動不了為止！平時少運動， 吃飽后就坐著看電視， 玩電腦， 碰到部激動點的連續劇就拿著零食邊看邊吃， 這些很明顯的不良致胖習慣你有沒有！如果有這些壞習慣你趕緊改過來， 不吃晚飯你不改這些壞習慣也是沒有用的， 能瘦也是有限，
4.如果你平時吃很多， 每餐都正常的話突然就減少了晚飯肯定是不行的， 你可以把每餐的份量減少， 七分飽就夠了。
5.吃太飽對身體健康也有影響損害的， 吃到感覺不餓不飽的狀態最佳， 不要多吃也不要節食， 一日三餐正常飲食， 有宵夜習慣就盡量改掉， 改不掉就少吃或吃一點容易飽腹又低熱量的食物， 這樣瘦下來也不會反彈復胖， 也不會損害身體健康， 好處比不吃晚飯減肥強不知道多少倍了， 一整夜胃都是空的， 對胃部的影響是很大的， 本來胃腸就不太好的就更加不要盲目節食了， 所以不吃晚飯能減肥嗎？已經不用多想了！
減肥晚餐怎么吃好
油膩過甜是大忌
經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常， 久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。 含高蛋白成分的食物攝入過多， 還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔， 同時血糖水平也會處在較高水平， 多余的能量被機體儲存起來， 會導致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發生，
多素少葷應倡導
晚餐中多吃素食， 增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例， 過多的蛋白質類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中， 變質產生氨、硫化氫等物質， 易誘發消化道腫瘤。
常吃快餐不適宜
許多“白領”下班后常需要加班， 晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付， 雖然食量不大， 但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴， 饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化， 還會加重胃腸道負擔。
不吃主食缺營養
天熱， 許多人因為食欲差晚餐不吃主食， 有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。 碳水化合物是人體能量的主要來源， 一點不吃對健康不利，尤其是老年人就更應加以注意。
冷食代飯易傷胃
有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，這樣很不好。冷食的過多攝入，除了只能暫時使人感到涼快外，對飽腹和營養起不到作用。因為攝入的多是水分和糖分，大量進入人體胃腸道后，會導致脾胃功能紊亂，還會引起厭食、腹脹及腹痛。冰啤酒如果再配食較多的肉類燒烤，還可能誘發痛風。
一點不吃對健康不利，尤其是老年人就更應加以注意。
冷食代飯易傷胃
有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，這樣很不好。冷食的過多攝入，除了只能暫時使人感到涼快外，對飽腹和營養起不到作用。因為攝入的多是水分和糖分，大量進入人體胃腸道后，會導致脾胃功能紊亂，還會引起厭食、腹脹及腹痛。冰啤酒如果再配食較多的肉類燒烤，還可能誘發痛風。
