１．刷牙踮起腳尖
在刷牙的時候能夠堅持踮起腳尖１０秒，
放下，
這樣重復的運動，
很輕松，
但可以幫助塑造良好小腿線條。
但如果是想減手臂的ｍｍ，
２．上樓梯保持兩格一步
在上樓梯時如果能保持兩格一步的習慣， 可以幫助塑造良好的腿部線條， 而且還可以提臀。
３．提前一站下車
很多人都會花錢去健身房鍛煉， 想以此達到減肥的效果， 我想大多的人應該都沒有堅持吧， 每天打車上下班的人可以提前一站下車， 這樣可以達到減肥健身的功效。
４．只做板凳的１／３
我想不論上班上學的人都是避免不了坐著工作， 但長久的坐姿會導致肥胖．如果能堅持只坐板凳的１／３， 不僅形成優美坐姿， 給人良好印象， 還可以塑造上翹臀型。 何樂而不為呢？
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５．做運動時候聽音樂
如果做運動時候聽音樂可以幫助減肥著轉移注意力，
比較能夠達到一定時間。
聽說蔡依林就是一邊轉呼啦圈一般看電視，
可以保持半個小時。
６．把餐具換成小號
科學證明，
同樣的食物如果換成小分的可以比較容易控制食用量。
所以建議把餐具換成小號的，
這樣可以幫助你控制飲食，
以達到瘦身的效果。
７．咀嚼食物２０次
養成細嚼慢咽的習慣，
是減肥的一大法寶，
因為在書上看到，
科學證明，
在進食食物２０分鐘以后才能有飽腹感，
