1、選擇跑步，
勻稱身形。
跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。
但是，
跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多余脂肪的目的。
2、選擇瑜伽， 提高氣質顯型！
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣， 提倡吃清淡、健康的素食， 但不是強迫性的限制， 你也無須刻意執行， 你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移， 你的飲食結構也隨之慢慢改變， 你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物， 這類食物少脂肪、少熱量， 可口、清淡， 往往能讓人身心輕松。 你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物， 逐漸達到減肥的目的。
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3、建議游泳，
消耗脂肪最快。
游泳時，
由于水的密度和傳熱性比空氣大，
所以消耗的能量比陸地上多。
這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
經常進行游泳運動，
可以逐漸去掉體內過多的脂肪，
而不會長得肥胖。
因此，
游泳是減輕體重的有效方法之一。
4、適當運動,堅持早跑步，
晚散步。
飯后4個小時睡覺！
早上起來，
堅持跑步，
能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，
而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，
加速新陳代謝。
吃完晚飯后，
不要馬上就坐著或者躺著，
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５不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病
你是否注意過，
有的女人吃的飯菜很少，
但總是瘦不下來，
就是因為她是“零食皇后”。
也許你會說，
這跟每個人的體制不同是相關的，
有很多女生就是靠吃零食減肥成功的呀！事實確實是這樣，
不過，
零食的熱量高卻也是重點。
要是你常常一次吃下好幾份零食，
那熱量就非常可觀了。
即便以不吃正餐為代價，還是與苗條身材無緣。
這些零食中營養成分很低，一般都缺乏蛋白質、纖維素、維生素及礦物質，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導致毒素積累，以此代餐，健康必受影響。因此，想要減肥，一定要戒掉吃零食的壞習慣。
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６晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
健康減肥就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進食更多的餐數，令身體的血糖保持平衡，不會促進胰島素的分泌，就不會容易導致肥胖了，因為胰島素的作用是促進脂肪的合成。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點餐數，并且進食的是低脂高營養的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現，就可既健康又可以減肥了。
７每天保證八小時的睡眠。
睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。
這些零食中營養成分很低，一般都缺乏蛋白質、纖維素、維生素及礦物質，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導致毒素積累，以此代餐，健康必受影響。因此，想要減肥，一定要戒掉吃零食的壞習慣。
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６晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
健康減肥就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進食更多的餐數，令身體的血糖保持平衡，不會促進胰島素的分泌，就不會容易導致肥胖了，因為胰島素的作用是促進脂肪的合成。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點餐數，并且進食的是低脂高營養的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現，就可既健康又可以減肥了。
７每天保證八小時的睡眠。
睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。
