腹式呼吸的確可以起到減肥的作用， 它有兩大好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉， 消除惱人的小腹。 剛開始時， 每天練習50次的吸和吐，
腹式呼吸的確可以起到減肥的作用， 它有兩大好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉， 消除惱人的小腹；二是刺激身體器官、腺體的運作， 加速你體內的新陳代謝。 具體做法如下：
首先， 想象你的丹田（肚臍下三根手指的位置）里， 有一個假想的“小氣囊”。 接著， 用鼻子吸氣， 把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到“小氣囊”里。
此時， 你的小腹會微微凸出。 然后， 再深深地吐氣， 把“小氣囊”里的空氣， 全部由鼻子呼出。 練習時， 你可以在小腹上放一本書， 來感覺腹部的起伏。 剛開始時， 每天練習50次的吸和吐， 慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。
