為什么吃零食也能減肥

吃零食是女人的天性， 女性對零食情有獨鐘， 女性發肥， 食零色也是主因， 但不是所有的零色都會發胖， 零食食對了也可以減肥， 真是天喜事， 愛零食， 愛減肥， 愛美們大家一起行動吧！

對于減肥的人來說， 拒絕零食是必定會堅持的黃金法則， 但是選擇正確的零食， 挑對時間不僅不會給減肥增加負擔， 還能幫助脂肪燃燒， 那么就來看看我們平時應該多吃那些食物。

為什么吃零食也能減肥？

美味的零食引誘我們的機會實在太多：正餐沒吃飽， 看電視時手里空著， 甚至無緣無故就想半夜爬起來大吃一頓。

如果你在減肥， 千萬不要以為這是身體背叛了你。 相反， 這可能正是你的身體在向你求救呢。 饑餓感正是身體的語言：“我需要補充新鮮的營養和能量！”有時候你忽然特別想吃某種食物， 其實也是因為你的身體正特別需要這種營養。 如果你不滿足它， 它就會在下一次進食的時候更積極地囤積營養—以及脂肪。 此外， 人體在饑餓的時候會自動減緩新陳代謝和一系列身體機能， 能量消耗也從而變少。 而當你隨后大吃一頓時， 突如其來的大量營養會讓進入低消耗狀態的身體“喜出望外”， 難以消受， 也容易造成脂肪堆積。

無論怎樣， 在和食欲的斗爭和博弈中， 要學習大禹治水的精神， 疏導為上。 為了避免能量供給的“大起大落”，

這就需要各種小食閃亮登場。 在正餐之間根據自己的生物鐘和身體需要補充一些零食， 能夠讓你的營養和熱量吸收在一天之中變得更均衡。

據研究結果顯示， 只要總量不超標， “少食多餐”反而更有利于身體健康和防止肥胖， 這就是為什么有些讓人深深“羨慕嫉妒恨”的人宣稱自己夜宵和零食照吃也不胖。 此外， 正餐攝入的食物種類畢竟也有限， 很多有益的食物很難做進正餐里去， 如富含營養的堅果和水果。

吃零食的最佳時機

對于工作壓力大的白領來說， 吃零食不但是對沒吃飽的午餐的營養補充， 還是對工作壓力的小釋放和小疏解。 整天面對電腦、文件、數據、報表……那些形味俱佳的小零食似乎變成了小小避難所，

剝一顆奶糖放進嘴里的香甜， 咬一口巧克力帶來的滿足感， 任誰都無法抗拒的， 況且剝奪這些小快樂是多么的不人道啊。 其實， 只要選擇恰當的吃零食的時機， 也可以成為減肥的秘密武器哦。

吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點， 因為能量消耗較多， 這個時候已經有了一點饑餓感。 科學研究表明， 少食多餐可以幫助減肥， 因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集， 而且可以避免過于饑餓晚餐吃得太多。 所以， 下午茶時間并非是貪吃的借口， 而是很聰明的減肥選擇哦！