在秋冬季來臨的時候我們相對的會減少運動， 那么對于想要的減肥的人而言能不能通過飲食的方法來減肥呢？下面給大家介紹幾種秋冬季消脂飽腹的食物供大家參考。
甘藍菜
這種蔬菜里面含有豐富的膳食纖維， 可以更好的促進潤腸通便， 減體脂。 除此之外， 它里面還含有豐富的維生素U， 能修復胃黏膜， 天涼的時候可多吃一些。 除了炒等烹飪方式， 將甘藍榨汁飲用也是很好的方法， 吸收也更為充分， 配上蜂蜜食用， 還有很好的防燥作用。
黑豆
它里面含有豐富的蛋白質， 這種物質可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度， 從而可以讓你更好的達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的， 體內各種脂肪的數量減少了， 那么自然而自然的就能幫助減肥和控制體重了。
土豆
土豆的含水量比較高， 它里面所含淀粉量只有20%左右， 并且還含有豐富的能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。
蘋果
大家都知道蘋果是是四季皆宜的減肥水果之王。 它不僅可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 在減肥期間， 蘋果中所含有的特殊物質可以讓你的體內的毒素順暢排出來， 從而讓你迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。 而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期， 蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害， 保護呼吸系統。
南瓜
它里面含有豐富的膳食纖維、維生素A和視黃醇， 對于經常加班、熬夜的電腦一族來說養肝護目、潤腸減脂有很好的作用， 另外南瓜里面含有鉀尤多， 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，
蘿卜
蘿卜性涼， 下氣消食， 潤肺化痰， 在冬季我們往往吃肉較多， 這樣就很容易上火， 特別是在晚飯的時候， 如果能搭配一點蘿卜， 或者是做一些以蘿卜為配料的菜， 就能借蘿卜敗火清熱的特性， 給人體“滅火”。 晚上吃蘿卜還可以有助于消化， 不致引起肚子脹的情況。 蘿卜的芥子油與酶協同作用， 能促進腸道蠕動， 通利大便， 將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出， 讓你舒舒服服睡好覺。
