吃飯時不要三心二意
幼兒園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意!”， 老師確實很有先見之明。 美國Journal of Clinical Nutrition基金會有一項調查表明：邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。 一些實驗的參與者邊吃邊玩電腦紙牌， 而另一些參與者則專心吃飯。 結果呢?那些玩游戲的人不太記得他們吃過什么， 并且稍后更容易感到餓。 同理， 如果你和閨蜜一邊聊八卦一邊吃飯， 很容易就吃多， 所以不妨先大快朵頤再找個咖啡館聊天吧。
聰明的喝
炎熱的一天結束時， 來一杯冰可樂或者雞尾酒該是多美好的事情啊。 但是這會帶來很多卡路里。
睡個好覺才能不發胖
最近有一項調查非常好的證明了睡眠對減重的影響：10個超重的志愿者在兩周時間內一邊節食一邊每天保持8.5小時的睡眠， 而另兩個禮拜則每天睡5.5小時(每天飲食和運動量保持不變)。 所有結果表明前兩周平均減重位6.5磅， 而睡眠變少的那兩周， 志愿者減掉的脂肪要少60%之多， 并且更容易感覺到餓。 所以， 你知道該怎么做了吧?
吃辣椒
David Heber是美國UCLA醫藥和人類營養學中心主任， 最近他領導的研究表明， 辣椒中的辣椒堿起到了增加新陳代謝和發熱的作用。 參與實驗者一個月中每天分別攝取安慰劑和無味的辣椒素，
計劃飲食
仔細計劃好你每天何時吃和吃什么， 更容易堅持節食的目標。 在一項鼓勵健康飲食的實驗中， 所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果， 但是那些認真的計劃、并記錄下來(包括何時， 何地， 如何吃， 在哪購買等細節) 的人， 比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果。
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露出更多肌膚
天氣暖和了， 不要壓抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子會讓你有羞恥心， 讓你防止放縱， 你還好意思發胖嗎?!不能夠!確實有研究表明， 喜歡穿寬松衣服的女人吃的更多。
別指望靠運動鞋幫你減肥
穿MBT健身鞋或者Skechers就能讓你消耗更多卡路里?健身的效果加倍?想得太美啦， 事實證明， 穿普通的運動鞋和專業運動鞋在提高心率、燃燒卡路里或者運動肌肉方面，
少吃“減肥食品”糖醇
注意食物成分表里的糖醇成分(英文一般都以OL結尾) ， 比如山梨糖醇和木糖醇， 它們會導致胃脹氣。 有的無糖口香糖和薄荷糖中都會含有這些成分。
喝黑咖啡
日本的Kao Corporation研究表明， 咖啡因會加速新陳代謝， 但是僅限于黑咖啡， 如果咖啡上覆蓋著厚厚的奶油和糖霜， 那一切都白費了。
目標明確
很多人都不能堅持去健身房或者健康飲食， 如果你需要一些堅持的動力就脫掉衣服在鏡子前面蹦跳一下看看， 當你停止動作身上的肉還在動， 那你就還需要努力甩掉它們， 這就是你的目標。
